La astaxantina es conocida en el mundo del deporte y el bienestar por sus notables beneficios para la salud. Para quienes se exponen regularmente al sol y a los elementos, agregar suplementos de astaxantina a su dieta puede mejorar el rendimiento, la protección y acelerar la recuperación después de las actividades.
¿Qué es la astaxantina?
La astaxantina es un extracto natural que se obtiene principalmente de las algas Haematococcus pluvialis. Estas algas son verdes, pero cuando se las coloca bajo luz ultravioleta, comienzan a producir una sustancia roja, la astaxantina, un betacaroteno que resulta ser el antioxidante más potente de la naturaleza.
Es aproximadamente 6000 veces más potente que la vitamina C, que sigue siendo el principal antioxidante presente en nuestra alimentación. También es impresionante el número 700, que es mucho más potente que la CoQ10 y aproximadamente 40 veces más eficaz que la vitamina E.
El efecto antioxidante de la astaxantina
El estrés oxidativo se define como el estado en el que los radicales libres de origen metabólico superan la capacidad antioxidante del organismo, desviando la balanza hacia los efectos nocivos de las especies de oxígeno circulantes, las denominadas ROS (especies reactivas de oxígeno). Estos radicales libres interactúan con varias estructuras celulares, provocando daños estructurales y metabólicos temporales o incluso a largo plazo. El daño agudo del ADN es una consecuencia importante que se traduce en una producción anormal y defectuosa de proteínas y enzimas.
Dependiendo de las células afectadas, estas enzimas pueden ser importantes para distintas funciones. Además, los mecanismos estándar de reparación celular se verán afectados al enfrentarse a altos niveles de estrés oxidativo.
Varias enfermedades crónicas, principalmente inflamatorias, están asociadas con un alto nivel de estrés oxidativo, pero también todas las situaciones con alta contaminación y factores tóxicos, como el tabaquismo, la contaminación del aire, otras toxinas ingeridas y la luz ultravioleta, provocarán una alta concentración de ROS.
La salud de la piel y la astaxantina
La astaxantina mejora nuestra piel de dos maneras: primero, protege significativamente contra el daño celular inducido por la luz ultravioleta, reduciendo el fotoenvejecimiento. Tomar regularmente suplementos de astaxantina puede ser una forma práctica de ayudar a proteger la piel de la radiación ultravioleta dañina.
Además, tiene un efecto positivo directo sobre la integridad de la matriz extracelular, reduciendo la degradación enzimática del colágeno y mejorando las concentraciones de elastina y glicosaminoglicanos. Al mantener intacta la arquitectura de la matriz, mejora la hidratación y elasticidad de la piel y reduce la formación de arrugas.
El envejecimiento de la piel no es solo una cuestión de estética. La piel envejecida se vuelve frágil y delgada, y es más propensa a sufrir daños, inflamaciones y formación de heridas.
Efecto sobre el sistema inmunológico
Cuando estás al aire libre, ya sea surfeando, haciendo senderismo o buceando, a menudo te encuentras con diferentes climas que pueden desafiar tu sistema inmunológico. La astaxantina no solo protege tu piel, sino que también fortalece tu inmunidad.
Existe un efecto directo de la astaxantina sobre varios aspectos del sistema inmunológico, mejorando las enfermedades inflamatorias crónicas y también mejorando el rendimiento general del sistema inmunológico en la lucha contra los patógenos.
Salud cardiovascular
La astaxantina también puede beneficiar la salud cardiovascular. Los estudios han demostrado que podría ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL y mejorar el flujo sanguíneo, lo que conduce a una mejor presión arterial.
Las propiedades antiinflamatorias de la astaxantina favorecen el funcionamiento saludable de los vasos sanguíneos. Además, su capacidad antioxidante ayuda a prevenir la oxidación de las grasas y el colesterol, que son factores que contribuyen a las enfermedades cardíacas.
¿Cuál es la dosis recomendada de suplementos de astaxantina?
La astaxantina es un compuesto natural extraordinario que ofrece numerosas ventajas para la salud. Para la prevención de afecciones relacionadas con el estrés oxidativo, una dosis diaria de 4 mg debería ser suficiente para mantener un equilibrio saludable. Para combatir afecciones médicas específicas, se recomienda una dosis diaria de 8 mg.
Resumen
Al incorporar suplementos de astaxantina a su rutina diaria, es posible que descubra que la astaxantina no solo influye en su rendimiento y brinda protección natural contra la exposición al sol, sino que también enriquece su bienestar general. Con su amplio espectro de beneficios para la salud, agregar este extraordinario suplemento a su estilo de vida podría ser una opción beneficiosa.